cwiczenia w domu

Zaległy wpis wczorajszy: Day number twelve – Genocide should do the trick O ile trening bicepsów przebiegł bardzo sprawnie i bez zgrzytów, o tyle klatkę musiałem robić ślimaczym tempem, bo ławki okupowane były z poniedziałkową wręcz zaciętością. Żeby nie robić klatki przez godzinę (i tak zajęło mi to 45 minut, czyli o 15 dłużej niż zwykle), [...]

[...] pytania nie chcę odpisywać, ale mogę pokazać obronę. Z opisu nic nie wynika, ale mogę gratis pokazać i nauczyć obrony. W jaki sposob ma ona nie dac sie zaciagnac i jakie cwiczenia z Wing Chun przygotowuja do zastosowania tego sposobu?" Uczę WING TSUN KUEN! To poważna różnica WC i WT jak pomiędzy shotokan i kyokushinkai lub judo i [...]

Czerpię pełną garścią z dobrej pogody i dzisiaj byłem od 12 w południe do 21 na dworze przy domu, głównie chodząc, ale wykonywałem też pomiędzy chodzeniem różne ćwiczenia. Teraz dotarło do mnie pytanie Ojana "Chodzenie po kuchni?", jak spojrzałem na tytuł poprzedniego filmiku. :-) Napisałem tam po siłowni chodząc po kuchni, chodziło oczywiście po [...]

z braku czasu nie moglem odpisac, ale powrocilem. rozumiem, od jakiegos czasu, kilku tyg, odzywialem sie +/- w ten sposob, wyeliminowalem to co najgorsze, zastepujac to zdrowymi i wartosciowymi produktami. w zaleznosci od dnia i czasu z kaloriami bywalo roznie, ale glownie bylo to ok 3200kcal. przyjmuje wiec teraz 3100/3200, z poczatkowym [...]

mi za pierwszym razem faktycznie potrzebne były 3 wizyty, ale stan był bardzo kiepski (za to poprawiało się błyskiem) a za drugim razem jak mnie złapało wystarczyła jedna wizyta i zalecenia do domu ;-) wszystko zależy z czym pójdziemy a biodrem mógłbym chodzić do usranej a i tak by nie pomógł bo nadawało się tylko do operacji, ale za to po [...]

Spoko pompe też ktoś musi robić, sam kiedyś waliłem 2-3h, jednak traktor, drawner czy jak mu tam i inni, młodsi mówią że teraz nauka i badania mówią coś innego, żeby wybrać 2 maks 3 ćwiczenia na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na [...]

Od małego mam różnego rodzaju problemy zdrowotne, min. z kręgosłupem (wady wrodzone) pewnie po części dla tego też cierpi moja pewność siebie. SW odpada sam kiedyś chciałem zapisać się na boks ale fizjoterapeuta i lekarz absolutnie wykluczają, siłownia i większe obciążenia raczej też, zostaje jedynie pompki, drążek, ogólnie ćwiczenia z obciążeniem [...]

"A po drugie jako dziecko chodzi mi tu, że do końca dojrzewania nie powinno robić się ćwiczenia stojąc z ciężarami. Tylko na siedząco i na leżąco." z Pani Domu to wziąłeś ? Dwuboiści zaczynają trening zazwyczaj w wieku 12-15 lat i jakoś rosną normalnie a dźwigają krotności masy własnego ciała. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie.Nic nie [...]

[...] - NIE Robic az 10 cwiczen na 1 partie?? NIE No i ile seri i ile powtorzen ma byc?? NIE nic na takim planie nie osiagniesz to jak stawianie domu bez fundamentu!!!! choc cwiczenia sa ok te co wkleiles- hehehe masz gotowy plan- i cwicz nim 3 razy w tygodniu, trening jest bardzo ciezkim wysilkiem dla organizmu , w trakcie treningu nie dosc że [...]

Saida, mam takie krótkie pytanie :-) fizjo mi powiedział, że mam dość wiotkie stawy skokowe i zalecił ćwiczenia na bosu lub podobnych sprzętach. W klubie mam bosu, ale chciałam coś do domu sobie kupić. Znasz może dyski stabilizujące takie jak to: http://allegro.pl/dysk-stabilizujacy-korekcyjny-poduszka-do-masazu-i3337915765.html ? sprawdzą się? co [...]

Dzisiejszy trening boksu : Rozgrzewka 3 x 3 min przyrządy 3 x 3 min skakanka 3 x 3 min walka z cieniem Ćwiczenia koordynacyjne Parterówka - brzuszki pompki - w moim przypadku abs II poziom I Rozciąganie Po powrocie do domu duża łyżka miodu, runner (regeneracyjny płyn w tabletkach rozpuszczalnych) następnie przebrałem się w dres założyłem [...]

Progres tydzień 2->tydz.10 przysiad pełny 40->50 RDL 30->45 wyciskanie sztangi leżąc 40->45 wioslowanie- nachwyt 30->40 wycisk żołnierski 20->25 drazek 15powt. w 4 seriach-> 16-20powt. w 3 seriach Ciężarowo nie widzę dobrego progresu, ale zdecydowanie łatwiej jest mi teraz trening wykonać i nie padam na ryj po powrocie do domu mimo większych [...]

Za dużo czasu spędzasz na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Wszystkie osoby jakie znam i wyglądaja dobrze (nie mówię o kulturystycznej sylwetce), ćwiczą splitem. Byłem na kilku siłkach, w żadnej nie widziałem nikogo dobrze zbudowanego, ćwiczącego aktualnie FBW. Wszyscy [...]

[...] nie znaczna. Na twoim miejscu dalbym sobie z nimi spokoj. Co do treningu to nie uwzgledniles nog i jezeli chcesz zeby ci z nim cos podpowiedziec to musisz dokladnie rozpisac cwiczenia. Odnoszac sie do diety, wrzuc screen z potreningu.pl, ale na teraz mnie ciekawi czy ta dieta nie jest dla ciebie zbyt meczaca. Ilosc posilkow w dniu nie ma na nic [...]

[...] ogólnie dobrze mi siady szły dzisiaj -WL 12x40 5 seri 5x45 - 2x50 ;-( to 50 tak na próbe ale ciężko jak diabli -WL+ hantle 12,5kg 3 serie po 12 narazie ucze sie tego cwiczenia -wyciskanie hantli siedzac 10kg 4 serie po 12 -francuz leżąc łamana+6kg 4 serie po 12 -wspięcia na palce stojąc 20x70 - 20x75 - 20x80 ogólnie wyszedłem [...]

[...] dobrze technicznie to z 2-3 razy mi sie uda (bez zadnych podskokow itp). Ostatnio do domu kupilem tez, drazek na sciane, takze tez to cwicze. Mam jeszcze znajomego ktory 'to' uprawia, moze sie zglosze tez o jakies cwiczenia, ktore warto robic na drazku. Dziekuje jeszcze raz za odpowiedz. Zmieniony przez - Philife w dniu 2015-01-12 02:20:10

Skoro na nogi robisz tylko 2 ćwiczenia to zrób z 4 razy każde z nich,na plecy w sumie ok,ale uwzględnij po tym min.2 dni odpoczynku(regeneracji),jeśli chodzi o dalszą część to z pompkami ok wykombinowałeś,ale radziłbym ci robić triceps na osobnym treningu,np z mięśniami naramiennymi,które twój program dość mało angażuje,a skoro posiadasz hantle to [...]

Dobra Panowie więc może znowu mały wykładzik :)) Łopatki nie będą wystawać z powodu zbyt silnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej, bo te nie mają wpływu na osłonę mięśniową łopatek - logiczne. Łopatki wystają, gdyż mięśnie które je powinny okrywać oraz rozdzielać ( pomiędzy łopatkami jest akurat czworoboczny ) są niedorozwinięte. Garbienie [...]

[...] dam ciala! Czasem mi sie nie chce - zwyczajnie nie chce, ale sie motywuje. Zaczalem sie pilnowac kilkanascie miesiecy temu i probuje w tym wytrwac, bo i sa jakies efekty i cwiczenia daja duzo przyjemnosci :) Jedyne z czym mam obecnie problem, to brak jakis postepow silowych, ale to nie glowny cel. To ze waga w miejscu i pas praktycznie tez [...]

Wcześniej próbowałam diety z potreningu.pl i ilość kalorii na prawdę nie różniła się od tego co mam tutaj. W ciągu miesiąca udało się zrzucic 2 kg co jest rozsądnym osiągnięciem. Nie kontynuuje tamtej diety tylko ze względu na zbyt małą konfigurowalność i mały wybór posiłków. Nie oznacza to jednak, że była zła. Po prostu mi nie do końca pasowała. [...]